da seminggu aku mengalami masalah...TIDAK BOLEH TIDUR MALAM.....fikiran xhenti berfikir...fikir ape pon aku xthu lah...huhu....harap2 boleh la tido pas ni...:P
Apa itu insomnia?
Ia merupakan sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau menghadapi masalah tidur.
Tahap insomnia
* Ringan
* Sederhana
* Kronik - Masalah sukar tidur yang berlanjutan lebih sebulan, sekali gus menjejaskan fungsi harian. Individu terbabit akan berasa gelisah, mudah tersinggung, letih dan bimbang.
Insomnia, membabitkan beberapa ciri berikut seperti:
* Sukar untuk mula tidur (dianggap sebagai permulaan insomnia)
* Mudah tidur, kemudian terjaga dan tidak boleh tidur semula (kronik insomnia)
* Mudah tidur, tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur (fragmented sleep)
TIP
* Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal (teknik bayangan di pantai pd waktu mlm oleh cik siti aminah..)
* Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari (kol 12pm bru nk mule kn khidupan...hurmmm...)
* Elakkan tidur pada waktu tengah hari (tu memeg rutin pas mkn tido...)
* Melakukan senaman dengan kerap (bdminton da lme x main...)
* Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam
* Jangan merokok
* Belajar menangani tekanan
* Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.
